ジョギングはまだなんとか続いてるのだ。一時期は膝がどうにも痛くて走らないでいたのだが、1ヶ月以上間を開けて徐々に復活してるところだ。
あいかわらずちょっと走っては、膝が痛くなり、1日開けて筋肉痛で痛くなり、全身ガクガクだ。
しかし先日は妙に調子が良かったので 7km とちょっと走れた。ケータイの GPS で走行距離と時間を計測しているので正確には 7.4km だった。速度は平均して 10km/h を切るくらい。GPS 計測では 9.7km/h だったようだ。
それまでは 10km/h 以上のスピードで走って 5km 程度の距離だったので、気持ちゆっくり走っただけで +2.5km も走ることができたのだ。そのときは 7km ほどで膝痛を心配して走るのをやめてしまったが、実際には膝が痛くなることも無かったし特にバテた感じもなかったので、そのまま走り続ければもしかしたら 10km くらい走れたかもしれない。
それにしても膝痛が怖くてあまり長く走れない。靴をもう少しクッションが強いのにしたいところだが、そうポンポンと新しい靴を買うわけにもいかないのでもう少し今の靴でがんばってみるのだ。
2008年01月15日
2007年11月26日
2007年11月25日
なんだか調子いい
とりあえず最初の目標だった 5km を走破できたので、また少し距離を伸ばしてみた。
今回は約 6km ちょっとだったのだが、特に苦しくなることもなく、足が前に出なくなることもなく、最後まで走りきることができた。
時間は相変わらずゆっくりで、40 分をちょっと切る位だったと思う。クールダウンのために最後少し歩いた時間も入ってるので、正確な時間はよくわからないのだが。タイマー付き時計が欲しくなってきた。
しかし相変わらず足が上がらない。小幅でペタペタ走るような感じなので、おそらく見た目はカッコわるいんじゃないかと思う。
次の目標は 10km だな。
今回は約 6km ちょっとだったのだが、特に苦しくなることもなく、足が前に出なくなることもなく、最後まで走りきることができた。
時間は相変わらずゆっくりで、40 分をちょっと切る位だったと思う。クールダウンのために最後少し歩いた時間も入ってるので、正確な時間はよくわからないのだが。タイマー付き時計が欲しくなってきた。
しかし相変わらず足が上がらない。小幅でペタペタ走るような感じなので、おそらく見た目はカッコわるいんじゃないかと思う。
次の目標は 10km だな。
2007年11月23日
ジョギング 2 週間目
なんとかジョギングをつづけられている。途中、腰が痛くて休んだり、仕事で帰りが遅くて休んだりしたが、ちょっとずつ慣れてきたのだ。筋肉痛も徐々に軽くなって来た。
相変わらず体が重くて足も上がらないのだが、最初の目標の 5km を歩かず走りきれるようになった。時間も距離もちゃんと計っていないのだが、大体 5km を 30 分くらいだった。
初日から比べたら数倍走れるようになった感覚だ。この調子で行けば数週間でフルマラソン走れるようになるはずだ。。。計算上では。
それにしても 5km を 30 分ってのは、高校時代から考えると激遅だな。この半分くらいの時間で走れてた様な気がするのだが。しかし今の体力を考えると、30 分間も体を動かし続けられたことに軽く驚きを覚える。情けないやら悲しいやら。
う〜ん。もうちょっと走れそうなのだが、腰や膝が痛くなってしまうのがつらいところだな。
とりあえず痩せよう。
相変わらず体が重くて足も上がらないのだが、最初の目標の 5km を歩かず走りきれるようになった。時間も距離もちゃんと計っていないのだが、大体 5km を 30 分くらいだった。
初日から比べたら数倍走れるようになった感覚だ。この調子で行けば数週間でフルマラソン走れるようになるはずだ。。。計算上では。
それにしても 5km を 30 分ってのは、高校時代から考えると激遅だな。この半分くらいの時間で走れてた様な気がするのだが。しかし今の体力を考えると、30 分間も体を動かし続けられたことに軽く驚きを覚える。情けないやら悲しいやら。
う〜ん。もうちょっと走れそうなのだが、腰や膝が痛くなってしまうのがつらいところだな。
とりあえず痩せよう。
2007年11月15日
ジョギング 2 日目 3 日目
2 日目のジョギングは、真っ暗闇で走れなかった初日の反省をふまえ、大通りを街中の方に向かって走ったのだ。
初日の筋肉痛が出てしまったので、走り出し直後が足が上がらず、つらかったのだが、身体が温まってくるに従って調子が出てきた。
とはいえ、想定していたコースを走りきる前にバテた。最後 200m くらい歩いたのだ。結局 2.5km ほど走った。
たったこれだけか！ と思うかもしれないが、今はこれが限界。ごめんなさい。
バテるまで走ってしまうと楽しくないし、なにより危険そうだ。どこかの血管がプッチリ行ってしまいそうだ。
3 日目は、あまり無理はしないようにしようと、2 日目とほぼ同じコースで、途中ショートカットして 1.5km ほど走った。
う〜ん。やっぱりバテたのだ。筋肉痛が軽くなったので、最初少し飛ばしたのが原因だと思うのだが、それにしても距離が短すぎる。もうすこしゆっくりで長く走れるようにしたい。
ただ闇雲に走ってもおもしろくないので、GPS やらハートレイトモニターやら欲しくなってしまった。でもこんな距離しか走れないんじゃ意味ないかもしれないが。
しかし走ってる間はツライ。もっと楽に走る方法はないのだろうか。う〜む。
初日の筋肉痛が出てしまったので、走り出し直後が足が上がらず、つらかったのだが、身体が温まってくるに従って調子が出てきた。
とはいえ、想定していたコースを走りきる前にバテた。最後 200m くらい歩いたのだ。結局 2.5km ほど走った。
たったこれだけか！ と思うかもしれないが、今はこれが限界。ごめんなさい。
バテるまで走ってしまうと楽しくないし、なにより危険そうだ。どこかの血管がプッチリ行ってしまいそうだ。
3 日目は、あまり無理はしないようにしようと、2 日目とほぼ同じコースで、途中ショートカットして 1.5km ほど走った。
う〜ん。やっぱりバテたのだ。筋肉痛が軽くなったので、最初少し飛ばしたのが原因だと思うのだが、それにしても距離が短すぎる。もうすこしゆっくりで長く走れるようにしたい。
ただ闇雲に走ってもおもしろくないので、GPS やらハートレイトモニターやら欲しくなってしまった。でもこんな距離しか走れないんじゃ意味ないかもしれないが。
しかし走ってる間はツライ。もっと楽に走る方法はないのだろうか。う〜む。
2007年11月13日
ジョギングを始めてみた
もうやばいくらい運動不足だ。
職場まで車通勤なので、シャレにならないくらい運動不足だ。計ったことはないが、一日 2000 歩も歩いていないんじゃないかというくらい全然動かない。
これじゃヤバイということで、ジョギングでもしてみることにした。
とりあえずジーパンにトレッキングシューズで走るわけにはいかないので、ユニクロでウィンドブレーカーを買い、イオンでランニングシューズを買ってみた。計 1 万以内だ。
いきなり 5km とか走っても体に悪そうなので、とりあえず 1 〜 2km 程度から始めて徐々に距離を伸ばそうと思う。
ということで、先日走ってみた。
あまり人に見られても恥ずかしいので、夜、人気のない方を目指して走り出したのだが、真っ暗すぎて怖かった。
危ないので歩道があるそこそこ片道 2 車線の道路を走ったのだが、街灯がないので足下が全然見えない。車があればライトで見えるかと思ったが、逆にライトがまぶしくて余計に足下が見えなかった。
仕方がないので途中で引き返して、予定外の道を走ってみたのだが、なんだか楽しくないのだ。
気持ち的にはまだ走れそうだったのだが、初回なのでさっさと切上げて帰った。
それにしても、ぜんぜん身体が前に進まないし、足も上がらない。体力不足もここまで来たかという感じだ。
う〜ん。目標はやっぱり東京マラソンか？
職場まで車通勤なので、シャレにならないくらい運動不足だ。計ったことはないが、一日 2000 歩も歩いていないんじゃないかというくらい全然動かない。
これじゃヤバイということで、ジョギングでもしてみることにした。
とりあえずジーパンにトレッキングシューズで走るわけにはいかないので、ユニクロでウィンドブレーカーを買い、イオンでランニングシューズを買ってみた。計 1 万以内だ。
いきなり 5km とか走っても体に悪そうなので、とりあえず 1 〜 2km 程度から始めて徐々に距離を伸ばそうと思う。
ということで、先日走ってみた。
あまり人に見られても恥ずかしいので、夜、人気のない方を目指して走り出したのだが、真っ暗すぎて怖かった。
危ないので歩道があるそこそこ片道 2 車線の道路を走ったのだが、街灯がないので足下が全然見えない。車があればライトで見えるかと思ったが、逆にライトがまぶしくて余計に足下が見えなかった。
仕方がないので途中で引き返して、予定外の道を走ってみたのだが、なんだか楽しくないのだ。
気持ち的にはまだ走れそうだったのだが、初回なのでさっさと切上げて帰った。
それにしても、ぜんぜん身体が前に進まないし、足も上がらない。体力不足もここまで来たかという感じだ。
う〜ん。目標はやっぱり東京マラソンか？
