いつもぼっこれ 〜ひまつぶブログ〜

ランニングシューズを買い換えるよりちょっと前からスクワットを始めてみた。ランニングするたびに膝が痛くなるので、シューズと同じく膝痛予防が目的だ。

スクワット自体が膝に負担になってしまっては意味がないので、回数は少なめで浅いスクワットから始めたのだ。

何日か続けてるうちに膝の調子が良くなってきた気がする。

最初のころはオシリを 20cm ほどしか下げず、回数も 30 回× 2 セット程度だったのだが、それでも次の日には腿と腰が筋肉痛でつらかった。

それが今は腿が地面に水平になる程度にオシリを下げ、回数も 50 回× 3 セットほどまでできるようになってきた。終わった直後は足腰がガクガクになってしまうのだが、あまり筋肉痛にならなくなってきたのだ。


毎日ランニングできれば良いのだが、膝痛が怖いのでランニングは数日おきにすることにして、間の日にスクワットをすることにしようと思う。


で、体重が落ちればいうことないんだけどな。ラーメン大盛り食べちゃった。